juste avant de se mettre au lit:
se mettre torse nu devant son lavabo
prendre une grosse éponge et l'imbiber d'eau fraîche
avec la main gauche, la presser sur l'épaule droite en faisant ruisseler lentement l'eau tout le long du bras droit
faire de même en prenant l'éponge de la main droite et en pressant sur l'épaule gauche
répéter ceci trois fois de suite
se sécher en se frictionnant à main nue (ne pas utiliser de serviette)
aller au lit aussitôt après

autres conseils:
 

ne prenez ni viande, ni jambon, ni poisson au souper

dégustez peu avant de vous coucher un grand verre de lait dans lequel une cuillère de farine a été délayée

mangez au moins 10 figues sèches par jour et une bonne poignée de raisins de Corinthe

mettez de fines chaussettes pour dormir

à chacun de vos pied, placez entre votre gros orteil et le second un tampon de ouate imbibé d'huile d'amande douce et conservez-le toute la nuit

Très bonne nuit à vous!

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les indications données ici ne prétendent pas servir de médications, de remèdes

et elles ne se substituent pas à un traitement ordonné par un praticien authentique et assermenté

ces conseils sont là pour aider les personnes à être efficaces et cohérentes avec les traitements qu'elles suivent et prennent ou qui leur seront ou seraient ordonnés